学习资源工作人员全年举办学习技巧研讨会,并可应要求提供.
学习如何提高你的学习技能:
- 参加每节课. 课前阅读作业,准备好做笔记.
- 坐在教室的前面,参与并提问.
- 了解你的教授.
- 参加学习小组.
- 利用研讨会来提高你的学习技能.
- 拿一个计划表,制定一个时间表并坚持执行.
- 保持积极的态度和幽默感. 不要让别人的消极情绪影响到你.
- 先做重要的事. 学会说“不”.”
- 在安静、没有干扰的地方学习,比如图书馆.
- 保证充足的睡眠,吃真正的饭菜.
- 在你最清醒的时候学习. 利用一天中课间的一小段时间来学习.
- 一旦接到长期任务,就立即开始.
- 定期复习课堂笔记. 不要依靠死记硬背来通过考试——这是最低效的学习方式.
- 了解哪里可以获得帮助,不要害怕请求帮助.
- 按时交作业.
- 尊重你周围的人——教职员工和其他学生.
- 让你的教育成为你的全职工作,而不是你的爱好.
- 学习时消除干扰. 在安静的地方学习, 吃得好,这样你就不会饿了, 保证充足的睡眠,这样你才能集中精力.
- 和一个认真学习的伙伴一起学习,以增加动力.
- 读积极. 查一下你不认识的单词. 把重要的信息变成可能的考题. 在阅读时标记主要观点或做笔记. 用自己的话总结关键信息.
- 把大任务分解成小任务,一次只专注于一项任务.
- 安排足够的学习时间来多次复习信息,而不是一次.
- 课后24小时内复习课堂笔记. 24小时后,你可能会失去80%的理解能力.
- 大声背诵材料.
- 睡觉前做记忆练习吗. 早上再复习一遍.
- 使用记忆技巧,比如助记法、联想法、流行语和愚蠢的句子. 或者将信息设置为音乐或节奏. (助记符的例子:五大湖的第一个字母拼成HOMES. 因为列表必须按顺序记住, 用列表上每个单词的首字母造一个愚蠢的句子. 例子:记住这句话“我受过良好教育的妈妈刚刚给我们端了九个披萨”会让你记住行星从太阳到外面的顺序.)
- 把重要的信息浓缩在卡片上并进行练习.
- 创建图表、思维导图、树形图来记住事物/想法之间的关系.
- 创建一个流程图来按顺序记住事情.
- 使用时间线来记住日期.
- 第一时间获得正确的信息. 有时候,“忘记”不正确的信息比学习正确的信息更难.
- 把新材料和你已经知道的相关事实联系起来. 一个好的例子会让一个概念更容易被记住.
- 试着在不看笔记或书本的情况下向朋友解释一个重要的概念.
- 试着预测可能出现的考试问题,然后看看你是否能回答出来.
- 不要只是死记硬背. 确保你理解了意思. 意义提高记忆力.
你是视觉学习者吗?
你需要看到信息才能学习吗? 你通过阅读和观看学得最好吗?
可能对你有效的策略:
- 把课堂笔记抄过来
- 将重要信息浓缩在抽认卡上并进行练习
- 将书面笔记转换成图表、思维导图、图表、时间线等. 当你阅读时,在脑海中想象画面
- 通过使用不同的颜色来标记你的教科书,创造一个强烈的视觉形象
- 试着以尽可能多的方式和尽可能多的时间来看待信息
你是听觉型学习者吗?
你需要听到信息来学习吗? 通过听解释你学得最好吗? 可能对你有效的策略:
- 把讲课录下来再听一遍
- 使用抽认卡,但要大声背诵问题和答案
- 和一个可以向你提问的伙伴一起学习
- 在你的学习中加入节奏或曲调
- 大声朗读笔记
- 尽量多听几遍信息
你是触觉型学习者吗?
你通过实践学习,比如在实验课上,学得最好吗?
- 试着用尽可能多的不同方式来“处理”信息
- 如果可以选择,选择一个项目而不是论文或口头报告
- 使用文字处理软件为自己制作学习指南
- 在课堂上集中精力记笔记,尤其是当你发现自己听力有困难的时候
- 建立一个有很多部分需要记住的模型
如果你不知道你的学习风格是什么,来学术充实中心,要求做学习风格清单, 一个能告诉你如何学习的计算机工具. 只需要15分钟, 学术充实中心的工作人员会很乐意帮助你解释你的分数.
压力是身体对感知到的威胁或要求的反应,无论是愉快的还是不愉快的. 压力不是事件的结果,而是身体对事件的反应.
压力可以是好的(压力)也可以是坏的(痛苦). 好的压力是有益的,因为它能激励我们做得更好,而且在压力消失后它也会消失. (例如:演讲或表演前的紧张.良好的压力可以帮助我们更有创造力,更有活力. 压力太少会让我们感到无聊和缺乏挑战.
坏的压力是持续很长一段时间的无法缓解的焦虑, 情感麻痹我们,干扰我们的正常生活. 这种压力可以表现在很多方面:
物理
食欲变化, 头痛, 张力, 乏力, 失眠, nervous habits; increased alcohol, 毒品和烟草使用, 消化问题, 不安, 高血压
情感
焦虑、沮丧、情绪波动、噩梦、哭泣、易怒、抑郁、沮丧
精神上的
空虚,失去意义,失去方向,冷漠
精神
健忘、注意力不集中、态度消极、困惑、无聊、消极的自言自语
关系
孤立、偏执、孤独、不信任、怨恨
什么是压力源?
压力源是要求我们做出反应的东西.
我们生活中的快乐事件和积极的变化可能是压力源,就像不快乐的事件或消极的变化一样. 婚姻, 开始上学, 移动, 婴儿的出生, 一段新的恋情或一份新的工作, 即使是积极的, 会产生压力.
如何管理压力?
- 善用时间管理. 学生压力的一个主要原因是觉得没有足够的时间来完成所有的事情. 有家庭和/或工作的学生发现这是一个真正的问题. 一个计划,你可以安排你的学期和每周的义务和学习时间是必不可少的. 然后制定一个每天的“游戏计划”或“任务”清单,列出任务的优先级. 当你觉得是你在控制你的时间表,而不是你的时间表在控制你的时候, 压力会减少.
- 避免杂乱——至少有一个你可以学习的地方是有序的, 有条理,没有杂乱.
- 不要害怕说“不”.“记住,学校是暂时的, 当你还是学生的时候, 其他活动可能不得不暂停. 看看你所有的活动,看看哪些可以取消,至少是暂时的.
- 不要拖延. 约束自己,在该做的时候做该做的事.
- 向你周围的人寻求帮助. 委托. 问问你自己,“这件事一定要做吗?? 这件事必须由我来做吗,还是可以由别人来做?”
- 尽量避免你知道有压力的情况. 例如, 如果你觉得在家里或房间里学习很有压力,因为你觉得你什么都做不了, 安排在图书馆学习.
- 当挫折发生时,处理它们——休息一下,锻炼一下. 决定你是否可以控制沮丧. 如果是这样,制定一个计划. 你有什么选择?? 如果挫折感是你无法控制的,试着放手.
- 试着在你的生活中保持观点和平衡. 在特别忙碌的一周结束时,安排一项你可以期待的活动.
- 找时间锻炼,即使只有几分钟. 锻炼是最好的减压方式之一.
- 学会与消极的人打交道. 尽可能远离他们. 如果你无法避免它们,试着想一些积极的方法来对抗它们的消极性.
- 学会在任何情况下都找到积极的一面.
- 用积极的自我对话取代消极的自我对话.
- 试着摆脱不切实际的期望,比如:
- 我应该知道一切.
- 每个人都应该喜欢我.
- 我不应该犯错误.
- 我的房子(房间)应该总是整洁干净.
- 我应该做好每件事.
- 我应该总是快乐的.
- 我不应该发脾气.
- 我应该一直做些有建设性的事情.
- 不把工作做完我就不能休息.
- 14. 保证充足的睡眠和健康的饮食. 当你感觉良好时,你可以更好地处理压力.
- 如果你正经历着难以控制的长期压力, 毫不犹豫地寻求帮助.
拖延症就是把低优先级的任务放在高优先级的任务之前. 我们都有这样的时候. 我们知道我们现在应该做一些事情(比如学习), 但我们推迟了,因为我们没有心情, 我们预料这项任务不会令人愉快, 或者任务太大,我们不知道从哪里开始. 我们拖延的时间越长,最后期限就越近,我们感到的压力也就越大.
拖延症对一些大学生来说可能比在高中时更严重. 在高中,作业往往是短期的——通常是第二天交. 大学里的作业往往是长期的, 没有人督促我们去做我们应该做的事情——这是拖延症的完美条件!
这里有一些克服拖延症的建议:
时间管理
有时候拖延症是由于时间管理不善. 当我们说我们没有足够的时间去做某事时, 我们可能真的是在说,我们没有按照自己想要或需要的方式花时间.
首先,评估你是如何支配时间的. 制定一个理想的一周计划, 一小时一小时, 让你能够完成所有你需要做的事情. 然后在那一周的过程中,一小时一小时地记录你实际做了什么. 如果你的理想时间表和你的实际时间表不匹配,试着分析原因. 你理想的时间表现实吗?
- 你是否为两个小时的工作安排了一个小时?
- 你是否为诸如洗衣服之类的日常琐事安排了太少的时间, 跑腿, 购物?
- 如果你上下班,你有没有把旅行时间列入你的时间表? 你的理想日程安排是否太过苛刻,以至于你放弃了? 你是否把自己安排得太早起床或太晚学习?
- 你是如何以及什么时候浪费时间最多的?
修改你的时间表,然后再试一次! 紧急情况和其他不可避免的事情会出现,但不要气馁. 认识到这些事情的发生,并在第二天回到计划中.
处理干扰
打断别人是你推迟手头工作的绝佳机会. 学习如何尽量减少你的干扰:
- 尽可能多地在图书馆学习
- 如果你和朋友一起学习,确保他们是来学习而不是社交的
- 如果你住在学生宿舍, 当你需要学习时,在门上挂上“请勿打扰”的牌子,礼貌地让别人知道你是认真的
- 让电话答录机接听你的电话,稍后再回复
- 注意那些浪费时间的东西——尤其是看电视——并想办法控制它们
- 如果你在学习的时候脑子里突然出现了其他需要做的事情, 把它们记下来,稍后再去想——专心完成任务!
把大任务分成小任务
一项大工作(比如写一篇研究论文)最难的部分是开始. 这个项目看起来太大了,我们不知道从哪里开始. 把一项大任务分解成完成它所需要的小步骤. 然后去做,一次做一件小事. 一旦完成了第一部分,你就不再拖延了——你已经开始了. 完成第一步会给你一种成就感,并激励你继续下一步.
设定目标
为自己设定目标,这将有助于你完成工作. 记住,这些目标要相对短期、可实现、可衡量. 当你达到一个目标时,奖励自己完成的工作!
寻求他人的帮助
如果你自己很难保持动力,那就和朋友订一个“契约”. 鼓励彼此专心完成任务,实现你设定的目标.
- 上课前一定要先看一下作业! 为什么?
- 你可以在课堂上更好地记笔记,因为你对材料很熟悉
- 你不会落后于你的阅读——阅读一章是“可行的”,但试图赶上6章似乎是一个艰巨的任务
- 你将能够把课文和讲座联系起来,并发现两者都强调了哪些要点
- 你可以在课堂上就课文提出问题
- 在你最清醒的时候读最难的课本.
- 对你一次读多少书要现实一点. 想要一口气读完75页的历史可能不太现实. 把长时间的阅读作业分成几个小块,每次只做一部分.
- 试着阅读50分钟,休息10分钟.
- 在课本上做记号! 你可能在高中时被告知不要在你的课本上做记号. 但你现在拥有你的书了, 标记文本是识别阅读中最重要的点的有价值的过程的一部分.
- 如果你买二手教科书,尽量买那些标记少的. 你怎么知道前一个所有者的重点是什么,反映了一个章节中真正重要的是什么? 把自己的评分系统放在别人的评分系统之上会让人感到困惑.
- 让自己接受这样一个事实:一章只读一遍是远远不够的.
教材阅读的SQ3R法
S -调查
在你开始阅读之前,要把这一章通读一遍. 注意主要标题和关键词. 这一章是不是太长了,不能一下子读完? 你需要把它分成更小的部分吗? 课本里有什么资源啊? 书的后面有术语表吗? 附录? 在最后看一章回顾,或者研究问题. 它们会让你知道你要在这一章中寻找什么重要的东西.
Q -问题
作者在这一章想要表达的要点是什么? 你应该学些什么? 总是要注意一章的引言——它可以给出一个很好的总结和/或说明作者的目的.
R -读
第一次阅读大致了解. 这可以相对较快地完成,以获得材料的概述. 读积极. 查找你不认识的单词.
R -审阅
用荧光笔再读一遍材料. 在划出重点之前,先通读一整个段落, 然后决定这一段最重要的是什么. 你强调的主要思想和支持细节将是你复习考试时重读的内容. 如果每件事都是高亮的,你将不得不重读整个章节,就好像它是新的材料一样. 注意事项:
- 一段话的第一句话通常是中心思想
- 标题和副标题
- 关键术语和定义
- 主要思想解释
- 列表
- 公式
- 人
- 重要的日子
- 图表,图表,图片说明-很多信息可能包含在那里
- 然后, 把你强调的要点拿出来, 把它们变成测试题,写在课本的空白处(如果空白处没有地方,也可以写在另一张纸上)。. 你现在就有了该材料考试的学习指南!
R -背诵
学习中最容易被忽视的方面. 看看你能不能不看就给出答案. 你能回答你写在空白处的问题吗? 你能回答本章或章节最后的学习问题吗? 如果没有,回去寻找答案.
重复是记忆的关键!
记笔记有几个目的. 它提供了供审查的书面记录, 它迫使记笔记的人集中注意力听讲, 它要求记笔记的人组织/浓缩/重新表述信息, 这有助于理解.
在某些课程中,记笔记比其他课程更难. 有时演讲者没有条理,或者从一个话题跳到另一个话题, 很难做连贯的笔记. 演讲者可能讲得太快了, 这会让记笔记的人感到沮丧,并迫使记笔记的人把更多的注意力放在机械的写作上,而不是倾听记录的内容. 或者,演讲者可能说话太轻或声音单调,导致注意力不集中.
做好笔记的小贴士:
- 坐在教室的前面. 你的听力和视力都更好了, 分心会减少, 你可以专注于讲师所说的内容,并与他/她互动.
- 上课前一定要阅读指定的材料. 如果你有一些背景知识,这个讲座就会更有意义, 这样你就能更有效地挑出主旨. 你也将能够回答/提出关于文本材料的问题.
- 试着把你的课程安排在一天中你最清醒和最警觉的时候.
- 在课堂上,当讲师讲得太快,你觉得你永远无法在纸上记下足够的信息时,或者如果你是一个非常听觉型的学习者,再听一遍讲座将有助于你记住它. 录下讲课内容可以减轻课堂压力,让你集中精力听. 如果你在笔记中遗漏了什么,你可以听录音,然后补上空白.
- 记得在笔记上注明日期.
- 注意上课的前10分钟和最后10分钟. 前10分钟可以是上节课的总结和即将开始的讲座的介绍. 最后10分钟可能包含刚刚说过的内容的总结和/或作业和指示.
康奈尔记笔记法
康奈尔大学的系统被大学生广泛使用. 它包含了好的笔记倾听的所有方面, 浓缩或改写, 写作, 分析, 总结与回顾.
把活页笔记本纸分成两栏. 左边一栏应该是纸张宽度的1/3左右,右边一栏是剩下的2/3.
在课堂上,只记2/3栏的笔记和纸的一面. 记录主要观点和支持观点. 在笔记中留出足够的空间,以便以后补充或修改. 使用自己的缩写系统,特别是当演讲者语速很快的时候. 用短语而不是完整的句子做笔记,适当的时候画图表.
特别注意:
- 写在黑板上或在投影仪上显示的信息
- 在讲座和课文中强调的信息
- 讲座中多次提到的信息
- 告诉你有重要的事情要发生的信号词, 比如“例如”, “结论”, “相反”, “因此”, “最重要的”, “主要原因”, “几个阶段”, “特点”, “优势”, “缺点”, "因果关系", 等.
课后复习笔记
这一步经常被遗忘,但这一步会增加你对信息的记忆,减少你以后的学习时间.
大多数遗忘发生在听到后的24小时内. 在两周内,我们会忘记80%听过的东西. 所以,课后24小时内,回顾一下你的笔记:
- 如果你的笔记中有空白, 试着通过参考你的课文来填补它们, 与同学交换笔记, 或者再听一遍讲课,如果你把它录下来的话
- 在你的笔记最后一页的底部写一个简短的讲座总结
- 从笔记中找出要点,把它们变成可能的考题. 把这些问题写在你笔记的1/3栏——回忆栏. 提取关键词、定义、列表、公式、日期、名字等.
- 用一张纸盖住你笔记的2/3栏,看看你是否能回答你在回忆栏中写的问题.
- 你已经开始将当天笔记中的信息从短期记忆转移到长期记忆! 课间的一小段时间是复习笔记的好时机.
- 每周复习上次考试以来所做的笔记. 间隔学习比死记硬背更有效.
早点出发
“通宵”是最无效的备考方法. 为了考试而死记硬背就像两周不吃饭一样, 然后试着一次吃完所有错过的饭. 你一次消化不了那么多食物. 你也无法一次消化那么多信息. 在考试前安排几次学习. 重复是记忆的关键.
考试前绝不要缺课
考试前的这段时间是你了解考试情况的时候. 尽可能多地了解:
- 包括什么内容??
- 是客观的,论文的还是两者兼而有之?
- 每种类型的问题值多少钱?
- 你需要多少时间来完成考试?
了解重要信息
- 使用课堂笔记和高亮的课本, 用事实制作卡片, 定义, 人, 日期, 事件, 列表, 等. 把信息写在卡片上的行为会帮助你记住它. 每次你浏览一叠卡片, 你正在将信息从短期记忆转移到长期记忆中. 如果你是一个听觉学习者, 和一个可以问你问题或大声说出答案的伙伴一起学习.
- 在你的文章和笔记中寻找反复出现的主题. 论文题目可能会与这些主题有关. 列出可能出现的问题,并简要列出你将如何回答每一个问题.
- 不要忘记课本上的图表和图片说明. 它们可以包含许多有价值的信息. 如果你的教授在他/她的讲座中提到了一个图表,那么就去研究它!
- 使用助记器(记忆)来学习列表或部分内容:对于那些不需要按特定顺序记住的项目, 记下他们的第一个字母,看看你是否能把它们排列成一个单词或一个容易记住的顺序. (例如:五大湖的第一个字母拼的是HOMES)必须按顺序学习的项目, 用他们的首字母顺序造句. (例如:“我受过良好教育的母亲刚刚为我们提供了九个披萨”这句话中单词的第一个字母会告诉你行星从太阳到外面的顺序)如果你喜欢音乐, 试着把信息设置成合适的调子或节奏。任何记忆设备都可以正常工作, 除了你,别人都不需要理解!
- 和朋友一起学习——交换笔记, 互相问问题, 一起做抽认卡, 讨论一些可以作为作文题目的主题.
- 扮演教授的角色. 尽你所能编一个最难的、最客观的测试,然后一直做下去,直到你知道答案为止.
- 制作视觉组织者——发明图表、图表、树形图、图画来帮助你记忆.
- 研究过去的测验. 考题信息往往会一次又一次地出现.
- 尝试过度学习材料,也就是说,学习直到你很容易找到答案.
- 记住,重复是记忆的关键, 这意味着你要尽早开始准备考试,这样就有可能进行多次重复.
一般应试技巧
- 晚上睡个好觉. 休息好,头脑清醒地去参加考试比熬夜死记硬背对你更有好处.
- 提前几分钟到房间. 放松,看看你的笔记. 不要听其他可能对考试感到恐慌的学生的话. 保持专注.
- 当你得到测试,写下任何助记工具,公式等. 趁它们还在你的脑海里,用铅笔写在空白处.
- 开始前先把整个考题看一遍. 了解你在每个部分需要花多少时间.
- 仔细阅读说明书. 确保你知道你被要求做什么. 如果没有,请教授澄清.
- 不要留下空白. 做出有根据的猜测.
- 先回答你确定的问题. 用铅笔标出你跳过的内容,稍后再回来复习. 不要让自己陷在一个问题上,浪费宝贵的时间. 测试中后面的另一个问题可能会给你一个关于你跳过的问题的线索.
- 利用你所有的时间来检查数学或科学问题的计算.
- 检查试卷的背面,特别是最后一页,看看有没有附加的问题.
- 只有当你能证明你的改变是合理的,你才可以改变答案.e.(你误解了问题). 不要仅仅因为恐慌或时间不够而改变答案. 学生们发现,当他们这样做时,他们通常会把正确答案换成错误答案!
回答选择题
- 仔细阅读问题,必要时再读两遍,并划出关键词.
- 在阅读答案选项之前,试着自己思考答案.
- 再读一遍问题,以选项A结束. 这是一个正确的说法吗? 如果是这样,这是一个可能的答案(尽管它可能不是最好的答案).)如果选项A不能使陈述为真,就把它划掉.
- 对每个选项都遵循此过程. 希望你能得到一个答案. 如果剩下两种可能, 你必须选择最正确的答案, 或者做一个有根据的猜测, 但你已经把答对的几率提高到50%了.
正确答案提示:
- “以上皆有”
- 两个相反的答案之一
- 两个相似的之一
- 回答最具包容性的答案
错误答案提示:
- 一个完全陌生的术语
- 最低值一组数字中的最高或最低值
- 一个会使语句语法错误的答案
回答真假问题
- 仔细阅读这份声明. 警惕消极因素.
- 记住,一个陈述要为真,它的每一部分都必须为真.
- 极端的修饰语,比如" always ", “仅仅”, 而“never”通常是错误陈述的线索,因为它们不允许有任何例外.
- 像“经常”这样的词, “经常,和“usually”通常表示真实的陈述, 因为它们允许例外.
- 如果一个陈述有双重否定,将两者都划掉,然后评估该陈述.
回答匹配问题
- 看看单子的两边. 两边有相同数量的物品吗? 有些答案会被重复使用吗?还是会有一些答案被留下?
- 从列表中找出最长的短语,看看哪个更短的短语适合. 这会节省你的时间.
- 如果每个答案只使用一次,在使用时划掉答案.
回答填空问题
- 看问题中空格的数量. 答案可能有相同的单词数.
- 想想你需要什么样的答案——一个约会? 一个术语? 一个数字? 人的名字?
- 如果空格前有“an”,答案将以元音开头.
- 确保你的答案在语法上是正确的.
- 如果你想不出你需要的确切的词,使用一个同义词,使陈述正确.
解决科学或数学问题
- 仔细阅读说明和问题. 确保你知道你要解的是什么.
- 在解决文字问题时,画画或制作表格通常很有帮助.
- 尽可能使用相反的操作来检查你的工作.
- 检查一下你的回答是否合乎逻辑、合理.
- 展示你的作品. 如果你正确地设置了一个问题,但由于计算错误而得到错误的答案, 你可能还会得到部分学分.
当你拿回试卷
- 确保你学会了你错过的问题的正确答案.
- 分析你的测试. 你错过的大部分信息的来源是什么? ——文本? 课堂笔记? 课外读物? 施舍? 在准备下一次考试时要特别注意这个来源.
- 评估一下你预测试题的能力? 考试中的大部分信息是在你的课本上还是在你的笔记上标注的, 还是你完全遗漏了一些信息?
- 确定你错过问题是否因为你没有仔细阅读说明?
- 从错误中吸取教训,记住考试问题往往会在期中和期末出现!
- 晚上睡个好觉. 休息好,头脑清醒地去参加考试比熬夜死记硬背对你更有好处.
- 预算你的时间. 开始前先把整个考题看一遍. 每道题值多少分? 哪些是最需要时间的?
- 仔细阅读说明书. 要注意每位教授的特殊要求,比如“每隔一行就写”。, 只写在纸的一边。, “用墨水,或定义以下15个术语中的10个.”
- 一定要知道写作题中的定向词是什么意思, 比如比较, 对比, 分析, 定义, 描述, 解释, 列表, 大纲, 总结, 跟踪, 等.
- 整洁很重要! 把你自己放在教授的位置上,他可能要阅读100份试卷.
- 注意语法、拼写和标点错误. 不要让错误掩盖了你对这门学科的了解.
- 利用分配给你的所有时间来校对你的答案.
- 在开始回答长问答题之前, 在你的论文上简要概述你想要包括的要点. 如果你没有时间了,教授将能够看到你的答案.
- 用一个有力的第一句话来开始你的回答,表明你知道问题的答案. 然后,继续发展和支持你的观点.
- 记住,填空答案不会改善答案,而且可能会降低而不是提高你的分数. 答案越长不一定越好. 切题!
- 如果一个问题有几个部分,确保你回答了要求你回答的每一部分.
- 如果问题不需要按特定的顺序回答,那就先回答最简单的那个. 它可以建立信心,帮助你解决更困难的问题.
- 如果你觉得你的答案写得很好,但当你拿回试卷时却很失望, 和你的教授约个时间复习一下试题. 询问对方关于如何写出更好的答案的建议.
许多学生在考试前都会感到焦虑,尤其是期末考试. 少量的考试压力是正常的,实际上是有帮助的——它会激励你学习更多,让你集中注意力. 但严重的考试焦虑会影响你在考试中展示知识的能力,并危及你的成绩.
考试焦虑的身体症状包括头痛, 恶心想吐, 血压升高, 大脑一片空白, 出汗, 注意力不集中和紧张.
考试焦虑通常源于以下两个原因之一:
在准备
知道你没有很好地理解你被测试的信息. 这会引发恐慌. 为了考试而死记硬背会让你意识到有多少信息你不知道,也没有时间去学习.
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动摇你信心的经历,比如在过去的考试中成绩不佳, 来自他人的负面评论和态度, 等. 你可以通过情绪上的准备来帮助自己克服考试焦虑, 身体和精神.
情感上的准备
- 寻求朋友和家人的支持和合作.
- 用积极的陈述取代消极的自言自语.
- 而不是:“我根本就不应该选这门课. 我可能会失败. 我上次考试考砸了. 我永远也赶不上了. 我从来没有考好过.试试:“我准备好了。. 我知道这些信息. 我一直在使用好的学习技巧. 我上了所有的课,跟上了进度. 现在是我展示自己的机会.”
- 当你感到自己开始恐慌时,使用一些放松技巧,比如深呼吸,让你的身体系统慢下来.
- 和一个态度积极、能给你鼓励和肯定的伙伴一起学习. 远离对课堂持消极态度的同学.
身体上的准备
- 考试前睡个好觉——休息好、头脑清醒比整晚死记硬背更有好处. 疲惫会加剧你的焦虑.
- 不要饿着肚子去考试,但不要吃垃圾食品,尤其是糖.
- 锻炼是一种很好的减压方式. 试着在考试前快走一走.
- 提前几分钟到达教室,在考试开始前做一些放松练习.
- 试着忽略那些在最后一刻焦虑的学生. 保持专注!
心理准备
- 使用良好的基本学习技巧
- 整理学习材料
- 使用适合你学习风格的学习技巧——卡片和图表对视觉型学习者很有效, 大声背诵材料或与同伴一起学习对听觉学习者很有效
- 利用良好的时间管理来安排几次学习来准备考试——重复是记忆信息的关键
- 利用你的笔记和文本,试着预测考试的问题,参加任何提供的复习课程. 如果没有,请教授安排一个,或者组成一个学习小组.
- 考试前千万不要缺课——那是你提问的机会. 尽可能多地了解考试形式和考试内容.
- 过度准备——学习超过了认识点到回忆点. 许多学生把笔记上的信息翻了一遍又一遍,直到一切看起来相当熟悉为止. 如果你只需要在看到正确答案(匹配题或多项选择题)时就能认出正确答案,这可能就足够了, 例如), 但如果你必须自己想出答案或解释一个概念,可能就不够了.
考试期间
- 在开始之前快速浏览整个测试,并确定你需要如何预算你的时间. 这将减少你是否有时间完成考试的担忧.
- 把注意力集中在考试上,而不是自己身上. 成为一个积极的应试者. 圈出方向词,并划出方向和问题中的关键术语. 这有助于你专注于任务,避免焦虑.
- 把问题口述出来,或者小声朗读出来. 这会激活你的听觉,并要求你的另一种感官帮助你专注于问题.
- 用一张白纸或你的手臂挡住测试的其余部分. 这可以让你专注于手头的问题,而不是你要走多远.
- 如果你在考试中感到焦虑, 停止, 闭上你的眼睛,做一些深呼吸或其他放松技巧来重新集中自己,然后再继续.
- 如果房间里的噪音让你分心,试着戴上耳塞.
- 试着忽略其他学生在做什么——尤其是当一些学生开始快速交卷的时候. 你的得分标准是正确答案,而不是速度!
- 完成整个测试,首先回答你确定的问题. 这将建立你的信心,防止你陷入困境,浪费时间在一个问题上. 然后再回到更难的问题.
- 不要让问题空着——做出你最有根据的猜测.
- 你是在为上课的特权付费. 逃课是浪费你的学费.
- 去上课是对时间的有效利用. 这将花费你两倍的时间去发现你遗漏了什么,复制别人的笔记,等等.就像你自己去上课一样.
- 当你跳过, 你错过了课堂讨论——一个听取其他学生问题并提出自己问题的机会.
- 别人的课堂笔记对你来说没有你自己的有意义.
- 讲课经常涉及课文以外的材料.
- 教授倾向于强调他们认为最重要的东西——你对考试可能出现的内容的线索.
- 你的大部分教育来自与教师的直接互动,而不仅仅是阅读教科书. 你们的老师都是各自领域的专家,有澳门网上赌博平台可以分享.
- 有时候你可能需要教授帮个忙——一份未完成的作业,多花点时间完成作业等等.
- 无论你是否在场,你都要对课堂上涉及的所有材料负责.
- 态度很重要. 逃课告诉教授你不重视他/她说的话. 每节课都出席说明你感兴趣, 你想做得好, 你重视这门课,把学习放在首位.
欲了解更多信息,请联系学习资源与服务总监霍利·菲利普斯.
Holli菲利普斯
学生支持服务主任
(540) 665 – 4928 | hphillip@thedairyking.com